wczesniej teraz

wczesniej technicznie bylem bardzo dobry a teraz .... nawet nie dam rady minąć przeciwnika i wejsc na kosz:(

Ryż (brązowy) jadałem z cycem kuraka do posiłku przedtreningowego, aby na treningu była moc i energia. Jeżeli potrzebujesz konkretnych odpowiedzi, a widzę że tak jest, to zapoznaj się z tematem - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html - świetny artykuł, wszystko łopatologicznie wyjaśnione, nawet dla laika dość łatwo się [...]

pytam się bo teraz poleci ph jak już pisałem wcześniej i gdyby słabo klepał to coś dorzucę w niewielkich ilościach np.susta 1ml e5d.jesli hdrol wywal a wodę to by było dobre połączenie.

Viren dotychczas napisałeś jedynie, że w planie brak tricepsa oraz ze plan który wkleił wyżej Creative jest przeładowany teraz stękasz że w/w jest zły, tak w ogóle to tylko korekta tego co napisał wczesniej Może jakaś konkretna propozycja Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-06-17 16:09:37

Spartan , luzuj bajerę Powód generalnego zaczęcia ćwiczenia - to było gdzieś w 5 klasie podstawówki. Jak to wszyscy gówniarze z rocznika 89, byliśmy wielkimi fanami Dragon Balla , i to było powodem do rozpoczęcia treningu - każdy z nas chciał być taki jak Goku i reszta ekipy - i nie mówię tutaj tylko o umiejętnościach walki ale też o jakimś [...]

no wcześniej byłem płaski i miałem kaloryfer, a teraz mnie wygieło, co robić ? bo ja już zmysły przez to trace i nic już nie wiem w pół roku z 60kg ----> 82kg Zmieniony przez - kassek w dniu 2010-06-19 12:09:16

Plecy,Klatka off Barki bok i tył,Triceps,Biceps,Przedramiona off Nogi,Brzuch off off I)Plecy: *Podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4x8,8,6,4 *Podciąganie na drążku wąsko podchwytem: 4x10,10,8,6 *Piłowanie sztangielką: 4x10 *Szrugsy: 3x15,10,5 Klatka: *Wyciskanie na ławce sztangielek leżąc skosem w górę: 3x10 *Pompki na poręczach: 4x12 [...]

bebech jak by mniejszy o sporo cm chodziasz wczesniej nie dawales takiej foty z boku jak teraz

Pewnie wszystkie laski co wcześniej mówiły "jaki tłuścioch" to teraz sikają w majtki na Twój widok Zmieniony przez - teleki w dniu 2010-06-23 19:43:25

To znaczy cwiczyłem juz wcześniej tylko robiłem przerwy , teraz wziąłem sie za to na powaznie . Czyli jak będe kupował to wezme : Vitalmax - Creatin Monohydrate caps oraz białko VitaFit . Dokupic cos jeszcze do tego ? ( Co myślicie o gainerze ? ) Czytałem gdzies że w ciągu roku powinno się zrobic 2 cykle na kreatynie tzn. po cyklu odczekac pare [...]

[...] dzien - przysiad bulgarski, sponiewieral moje nogi, nie bylo latwo. - superserie na maszynach, troche za dlugie przerwy robilismy, totez nie bylo tak jak powinno byc, ale wczesniejsze cw. naprawde mocno poniszczyly moje nogi + aero 11,5 minuty (mialo byc 15, ale silka byla juz zamykana) Micha: 1 posilek: placuszki owsiane 2 posilek: lody [...]

ja mialem przez 3 lata niemiecki i jedyne slowo ktore umiem to co napisalem 2 strony wczesniej, i nie sciemniam. Teraz na szczescie nie mam tego "jezyka"

Osobiście sam wale sobie w worek tak na pałę proste,sierpy w ramach rozgrzewki czasami. Na początku waliłem w rękawicach teraz nadgarstki się wzmocniły to wale bez i nic mnie nie boli ani nie wykrzywiają się nadgarstki. Pierwsze czego sie nauczyłem to walić kostkami z wskazującego i środkowego wcześniej mi to średnio wychodziło. Miałem też złamaną [...]

Dzień 99 - 28.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:30) 4 jajka + 15g oliwy + pomidor 2. (10:30) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 25g oliwy 3. (13:20) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 30g oliwy + ogórek 4. (16:15) 100g kaszy gryczanej + 150g kuraka 5. (20:00) jabłko + ziemniaki + 200g kuraka 6. (00:00) 150g twarogu + ogórek --- około 12:00 : 2x Scorch [...]

TYDZIEŃ 18 DZISIEJSZY TRENING MC sumo 20kg x6 50kg x3 60kg x2 70kg x2 80kg x2 (pas) 90kg x2 (pas) 95kg x0 (pas) Rumun 60kg 3x6 + strażnicy cnoty i ich przeciwnicy + brzuch siłowo Uwagi: Dzisiaj była MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE Za***isty trening, jestem strasznie zadowolona i dumna z siebie Ciągi zdecydowanie lepiej niż tydzień temu Plecy bardziej mi [...]

Ja polecam ;] Przyjdzie troche kasy to zrobie tak jak proponuje Pani Kasia (amino). Obecnie jem normalny posiłek przed snem (czyt. B/T/W).Robie odstep 30 min od białka a węgli i tłuszczów, potem sie kłade po jakis 30-40 min. Jak wszamam wszystko na raz to mnie tak nie usypia fajnie :). s.m.p.a kłeszczyn : Czy brak aminokwasów w krwioobiegu może [...]

prędkość ok. 35km\h - jeździsz kolarzówką? Spalisz tłuszcz jak będziesz jadł mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Skoro wcześniej odżywiałeś się nijak to teraz wystarczy stosować się do 10 wskazówek żywieniowych. I weź skończ z niejedzeniem kolacji bo to jest śmieszne.

Niedługo zwolni mi się pokój jest on tak mniej więcej wymiarów 3x5m, nie jest duży. Mam gryfy(prosty, sztangielki, łamany), obciążenie, ławkę prostą ale taką kijową HMS i jest bardzo niestabilna więc wymieniam na nową, wtedy się nie znałem i jeszcze nie wiedziałem o tym forum tak to bym zapytał. Stojaki wybrałem te bo jak dla mnie najlepsze, są [...]

[...] natomiast tłuszcz. Jeszcze w kwietniu miałem kratke, teraz ze wzgledu na gainer troche mnie zalało, ale w barach skoczyło i troche w klacie. To juz nie wiem jak mam cwiczyc... A moj dzien to z reguły...3 posiłki..... Sniadanie to z reguły twaróg, obiad pierś z kurczaka/kotlety sojowe, kolacja - ostatnio zaniedbana, ale wczesniej tuńczyk itp...

teraz mam yates rows wcześniej było wiosłowanie sztangą